四川 外交部向全球展示四川8分钟宣传片!颜值惊艳世界!

茶赋阁2019-01-15 16:40:55

提到四川你会想到什么?

熊猫火锅九寨沟?

NONONO

天府之国远不仅如此



不久前

四川在外交部新闻发布厅向世界介绍自己

一段8分钟的视频

且看天府之国如何惊艳全球

  


看完整个宣传片

才知道四川如此美丽!



这里是中国四川

方圆48.6万平方公里,9100万人的家园

大熊猫的故乡




山水四川 


四川这片美丽而富饶的土地

有看不尽的绝美风景~


九寨沟


黄龙寺风景区 


大熊猫栖息地


峨眉山


乐山


青城山



都江堰 


蒙顶山


西岭雪山


达古冰山


贡嘎山


四姑娘山


牛背山



米亚罗山


木格措


泸沽湖


邛海


大英死海


伍须海


措卡湖


月亮湾


还有无数上天遗留的人间秘境



稻城亚丁


诺尔盖


莫斯卡


人文四川 


四川有着底蕴醇厚的巴蜀文化

是人类文明的发祥地之一


交子


李白


巴金


川剧


蜀绣


武侯祠



永陵



青羊宫


三星堆


金沙遗址



剑门关


刘氏庄园


洛带古镇


丹巴藏寨


西索民居


桃平羌寨


直波碉楼


阆中古镇


柳江古镇


黄龙溪古镇


李庄古镇


上里古镇


食在四川 


川菜的美妙自不用多说

看看这档CNN的知名节目

两个老外完美的展示的美食的魅力


未知之旅·成都

(很好笑,海海建议看一下)


川菜


火锅


串串



冒菜


三大炮


甜皮鸭


荤豆花


粉蒸肉


锅盔


担担面


双流兔头


川北凉皮


钵钵鸡


繁华四川 


四川是科技创新孵化地

金融商贸中心

中国西部投资首选地


新一线城市


特大城市


国家中心城市


西部区域物流中心


成都高新技术开发区


天府软件园


天府国际机场


四川五大经济区


这就是我们的家

四川欢迎您



(放到你圈子里,朋友们会感激您)

俄罗斯20米深的雪…

俗话说,人老先老脚

徒步是最经济、最简单的健身方式

徒步也慢慢成为一种主流

越来越多的人加入到徒步的行列

医学博士说:

之所以推荐大家行走而不是慢跑

是因为行走比慢跑更安全


对于很少运动以及30岁以上的人来说

贸然进行跑步锻炼

膝关节、肌腱等部位很容易受伤

心、肾肝等脏器或新陈代谢系统有问题

会出现明显的血氧供应不足的状况

但是如果你不知道下面的徒步技巧

长期进行不正确的徒步运动

一样40岁就要和户外说拜拜


一、知道自己的方向和位置

旅途中迷路和濒临死亡一样危险


安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外,如果不小心迷路了,可不是一件小事。为了避免迷路,除了跟经验丰富的领队、向导活动外。


作为每一个参与者在徒步的时候,还需要多留心,清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多,一旦迷路一般能回到来时的路上。



1、在前进的时候,随时要注意所经过的明显的自然标志。如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等。这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。


2、我们徒步的地区,大都有当地人活动,可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线,可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。

  


3、如果没有携带指南针,可以借助太阳辨别方向。在太阳直射区,将木棍或登山杖固定在地面上,在其影子的顶点他做上标记,隔一段时间后(30分钟左右即可),在其当前影子的顶点再做标记,然后把两个标记点连成一线,即是东西方向,与它垂直的方向就是南北方向。


4、徒步的时候,最好带只手表。这样对时间能有一个清晰的概念,知道自己还有多少路程要走。

  


5、每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间,根据时间及时地寻找营地或准备休息,徒步的时候要尽量避免走夜路。

二、徒步要会看,会走,会吃,会休息

你才算是一个合格的驴友




1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。



2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。


3、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。




4、学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。


5、徒步的时候要“多吃多喝”:这里的多吃多喝是指吃喝的频度。徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。



6、在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

三、装备在旅途中的作用非同小可

带来的不仅是便利,还有安全




“君子性非异也,善假于物也。”在户外活动中,适当地利用装备,有时候能获得事半功倍的效果。


1、登山杖:

▪最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖;

▪当你在凹凸不平的山路上前进的时候,登山杖可以保持你的身体平衡,避免摔倒;

▪过河的时候,登山杖又增加了支点,有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡;


▪上坡的时候,登山杖可以帮助你的脚助力,下坡时可以帮助减少膝部的震动,减少对身体的伤害;

▪打草惊蛇,预防陷进,对付野狗;

去除阻碍,冬天经过有雪的树木时,可以用登山杖把树枝上的雪打下来;



2、背包:

腰带:把腰带真的扣在腰部最软的部位是错误的,系扣的位置应该是在人体髋骨突起的位置上;

肩带:要把背包的背负系统调整后,使得肩带围在自己的肩膀部位最好;


重心调节带:拉紧时就可以把包里的重量调整到靠近你整个身体的部位;

背包的最终重量不能超过自身体重的三分之一。



3、登山鞋烦恼妙解:

▪鞋码选择:几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号,但其实不是这样的,新鞋紧旧鞋松,行进的时间越长越松。因此为买鞋一定不要买大了!太大的鞋既不舒服脚又容易起泡,合脚才是最好的,当然前提是穿着厚袜子试鞋;


▪鞋带易散:这个小毛病比较烦人,其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以,捆得更牢固;


▪鞋垫打皱:鞋垫在鞋子里打皱的问题很多人遇到过,有一个办法:用一块尼龙砧板(就是那种很薄、半透明、可以弯折的,关键是材料,类似就行)剪成鞋垫形状,然后和鞋垫简单地缝在一起,OK,彻底解决。




4、冲锋衣:

选购技巧:户外装备适用要因个人、进行的运动类型与环境而定;

▪面料轻薄透气,裁剪有型;

▪防水性,防风性;

▪衣服的下摆或腰部是否有防风裙,防风条;

▪衣袖口部位的收紧方式是否合适,衣服可以稍长些,避免户外活动皮肤暴露在户外;

▪帽子是否能够很好的遮挡风雨,戴上后头部的活动是否自如,帽口是否可以收紧,抵御强风;


新驴选购冲锋衣的时候总会犯下面三个错误:

▪盲目请高手推荐品牌;

▪问“我想去哪里哪里,请高手推荐装备”;

▪把“性价比”当作"便宜"的代名词;


四、徒步上下坡对膝盖冲击最大

你要学会这样上下坡



上坡的技巧


1、全脚掌着地 vs 踮脚走路

每次提起脚步前,必须让另一脚的整个脚掌着地后,才可进行往上登行的活动;如果踮起脚跟来走路,小腿肌肉会无法放松休息,造成容易有小腿肌肉易疲累,而发生抽筋的问题。古有明训,司马光先生说「登山有道,徐行则不困,措足于实地则不危」。



2、外八字脚 vs 直线前进

坡度较陡时,可以采用前脚掌略开,呈外八字形态的方式前进,如此后脚小腿肌肉比较容易放松,也会比较好施力上登。


3、小步缓行 vs大步快登

上坡时应该配合坡度的陡峭程度,调整步伐的大小;当遇到愈陡峭的路段,应该以愈小的步伐前进,让步伐的大小随着坡度的斜率而调整。如果遇到陡坡时,采用大步快登的方式,只会让大腿肌肉迅速疲劳。



4、单脚用力 vs双脚用力

登山人士可以行走多时而不疲累的秘密,主要就是「休息步」的应用,行走时每次只有一只脚用力,另一只脚则保持完全放松的状态,如此刚好可以让肌肉短暂休息;如果双脚同时用力,只会让体力与脚部肌肉的力量迅速感到疲惫。


5、均匀步速 vs 走走停停

人体的肌肉在均匀收缩与放松的频率下,正如运转良好,在高速公路顺畅奔驰的引擎,可以发挥出最大的省油效率与效能;如果走走停停,已经热身的肌肉不断被冷却,恰似在市区低速档行驶,油耗量大的车辆引擎,不但容易疲劳,身体的动力也无法更经济及有效率的使用。



下坡的步行技巧


1、前脚掌着地 vs 脚跟着地

前脚掌足遮的部位,因为有着柔软厚实的肉球组织,比起脚跟部位,几乎没有任何肌肉软垫,所以在人体功能上就更适合,用来当作第一时间接触地面,减缓身体重力下降冲击力道的部位,如果仔细观察动物中的猫,由墙上跃下的那一瞬间,利用前脚掌部位着地,配合曲膝来减缓冲击的力道的状况,就能深刻体认到动物自我保护的本能。


2、脚尖迂回前进 vs 直线下降

如果一直采取同一个方向下坡,因为方向不变,对脚趾的压迫点也会保持不变,很容易就会产生脚趾不舒服的问题,如果我们能时时改变脚尖及下降的方向,就代表对脚趾及身体各部位的下坡冲击点,也能随时变化转换,如此自然能避免冲击力道集中于一处而受伤的问题。



3、小步轻移 vs 大步跳下

下降时,配合脚步以小碎步的方式,采取轻巧快速的行进,不断移动身体重心,由于脚步快,所以脚底接触地面、承受冲击力道的时间变短,承受的力道自然较轻微。


4、重心坐后脚 vs 重心不稳

下坡时避免运动伤害的最重要诀窍,就是重心必须先稳稳坐于后脚,直到前脚脚掌足遮部位着地时,才可以将重心转换到前脚;如果前脚还未着地,就急着将重心转换,必然形成跳跃式的前进方式,前脚膝盖将承受巨大的压力,而且重心也不容易保持稳定。



5、重心降低 vs 重心过高

不倒翁的「不倒」原理,就是将重心放于身体的下半部,所以在下坡时,如果要保持身体平衡,就必须保持低重心的姿势,身体重心稳定的最重要关键,就是人体重心的骨盆部位,要保持时时保持下降放松的感觉。


6、身略前倾 vs 身体后仰

一般人在面对下坡时,身体会因为对下降坡度的恐惧,以及平衡感的不易掌握,而导致身体向后仰,如此会导致身体重心后移,离开前后脚所形成的重心底盘,而使得更容易跌倒摔跤。优良的下坡技巧,必须在身体放松的状态下,保持身体略向前倾,让身体重心的铅锤线,落于前后脚形成的底盘中央,如此重心自然易于稳定,可以有效减少在湿滑山径摔倒的状况发生。



7、正面直下 vs 侧面缓下

当面对陡峭的下坡时,如果采用面对下坡方向的姿势下行,一但失足跌落时,会造成整个颜面及头部向下翻滚,也会受到较重大的伤害;正确的方法,是依照坡面的角度采取不同的姿势,坡面平缓时,可以采正面的下降方式;坡面较为陡峭时,则必须采取侧面或面对坡面的下降方式。


驴友开始徒步时

许多人都不善于运用这些技巧

很多经验我们都是得益于老驴的分享

所以我们才学习到了

如何在户外不迷路

远足徒步时要如何呼吸

户外如何选择适合自己的装备

如何上下坡最安全最省力

膝盖受伤该怎么办


户外出行也是讲究技巧的

不掌握正确的户外徒步技巧

可能我们早早的就要和户外说拜拜

老驴的经验恰好可以帮助我们解答这些困惑

上面四大类共27条户外徒步技巧

你都学会了吗?


本文内容来自网络

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